У найважчі моменти нам потрібні прості дії, які повертають відчуття контролю, надії та зв’язку з життям.
Іноді досить зосередитись лише на наступній годині. Або навіть на тому, щоб зробити ковток чаю. Маленькі дії — це теж рух.
Не тримайте біль у собі. Навіть кілька речень у нотатнику допоможуть навести лад у думках.
Це може бути один друг, терапевт, чи навіть служба підтримки. Головне — говорити вголос.
Світ навколо живий. Вітер, дерева, шум міста — нагадування, що життя триває.
Дайте собі дозвіл не бути сильним постійно. Відпочинок — це теж дія.